Entrenament amb cordes

Gràcies al CrossFit o a l'Entrenament Funcional, els exercicis amb cordes s'estan fent cada vegada més populars. També conegut com Rope Training, es tracta d'un entrenament que es realitza amb unes cordes d'un grossor considerable (normalment 38 mm de diàmetre), molt útils tant per treballar la força-resitència muscular com la resistència cardiovascular.

¿Qué tipus de corda necessito?

Normalment s'utilitzen cordes de material sintètic trenat que suporten molt bé la humitat i l'abrasió. Al mercat es poden trobar de 9, 12 i 15 metres, sent aquesta última la que més s'empra, sobretot en el cas de voler treballar el “battle rope”, un exercici basat en la generació d'ones de tot tipus, garantia d'un excel·lent treball cardiovascular i muscular del tren superior.

Beneficis de l'ús de cordes

A més de ser un mitjà de treball senzill i econòmic, les cordes ens permeten treballar tot el cos en sessions curtes, entre 10 i 20 minutos, tant per a esportistes amateurs com per a esportistes d'elit.

Els principals beneficis que podem obtenir són:
- Augment de la capacitat aeròbica i anaeròbica.
- Augment de la força muscular.
- Augment de la resistència, i
- Augment de la motivació i la resistència mental, entre uns altres.

Fotografia: Simon McDermott-Johnson

Tornar al llistat de notícias