Notícies
Millorar el rendiment a la piscina amb l'ús d'aletes i manyoples
L'ús d'aletes i manyoples durant l'entrenament de natació és un excel·lent complement que ajuda a millorar la tècnica, i depenent de l'exercici, a treballar aspectes relacionats amb la força.
Aletes
Nedar amb aletes serveix per millorar la puntada i aprendre a col·locar el maluc, és a dir, a mantenir una òptima posició dins de l'aigua sense oblidar que, amb elles, es realitza un major treball de força a les cames. Encara que les aletes més conegudes són les de bus (més llargues) no són les més recomanables per a nedadors o triatletes ja que impliquen l'ús de molta més força, el que pot provocar l'aparició de lesions no desitjades. Per natació es recomanen les aletes curtes que ofereixen més estabilitat i no generen tant estress a nivell articular (de genolls).
Els beneficis de les aletes són que allarguen el peu, perfeccionen la tècnica gràcies al fet que les cames suren i es pot patejar millor, i permeten centrar-se en la braçada i la respiració ja que no necessitem concentrar-nos tant en les cames. A tot això, li hem d'afegir que milloren la flexibilitat del turmell, imprescindible per poder fer una bona tècnica de natació.
Manyoples
Respecte a les pales o manyoples, disposem de diferents formats, mides i fins i tot formes com, per exemple, les conegudes antipales que gràcies a la seva forma còncava presenten una major dificultat en recolzar-se en l'aigua i són només recomanables per a persones molt expertes.
La sensació que donen les manyoples és la de tenir una mà molt més llarga i pesada, el que ens obliga a aplicar més força a l'hora de bracejar, sobretot a nivell d'espatlla i de tríceps. En haver de portar la mà tancada també millorem la tècnica.
Aquests dos accessoris són ideals per treballar a la piscina, però abans de fer-los servir és recomanable tenir una tècnica mitjanament bona ja que si no domines els moviments dins de l'aigua, la seva execució serà molt més difícil cil i es poden generar patrons negatius.
Hi han 0 comentaris disponibles.
