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Mejorar el rendimiento en la piscina con el uso de aletas y manoplas
El uso de aletas y manoplas durante el entrenamiento de natación es un excelente complemento que ayuda a mejorar la técnica, y dependiendo del ejercicio, a trabajar aspectos relacionados con la fuerza.
Aletas
Nadar con aletas sirve para mejorar la patada y aprender a colocar la cadera, es decir, a mantener una óptima postura dentro del agua sin olvidar que, con ellas, se realiza un mayor trabajo de fuerza en las piernas. Aunque las aletas más conocidas son las de buzo (más largas) no son las más recomendables para nadadores o triatletas ya que implican el uso de mucha más fuerza, lo que puede provocar la aparición de lesiones no deseadas. Para natación se recomiendan las aletas cortas que ofrecen más estabilidad y no generan tanto estrés a nivel articular (de las rodillas).
Los beneficios de las aletas son que alargan el pie, perfeccionan la técnica gracias a que las piernas flotan y se puede patear mejor, y permiten centrarse en la brazada y la respiración ya que no necesitamos concentrarnos tanto en las piernas. A todo esto, le debemos agregar que mejoran la flexibilidad del tobillo, imprescindible para poder hacer una buena técnica de nado.
Manoplas
Respecto a las palas o manoplas, disponemos de diferentes formatos, tamaños e incluso formas como, por ejemplo, las conocidas antipalas que gracias a su forma cóncava presentan una mayor dificultad al apoyarse en el agua y son sólo recomendables para personas muy expertas.
La sensación que dan las manoplas es la de tener una mano mucho más larga y pesada, lo que nos obliga a aplicar más fuerza a la hora de bracear, sobretodo a nivel de hombro y de tríceps. Al tener que llevar la mano cerrada también mejoramos la técnica.
Ambos accesorios son ideales para trabajar en la piscina, pero antes de utilizarlos es recomendable tener una técnica medianamente buena ya que si no dominas los movimientos dentro del agua, su ejecución va a ser mucho más difícil y se pueden generar patrones negativos.
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