Cesta de la compra (0)
Total: 0,00
IVA incluido
Ir a la cesta
Inicio  |  Acerca de Nosotros  |  Noticias  |  Los 7 errores más comunes que se hacen al entrenar con pesas

Noticias

Los 7 errores más comunes que se hacen al entrenar con pesas

Entrenar con pesas es fundamental si deseamos incrementar la masa muscular. ¿Sabes si estás cometiendo errores que no te dejan avanzar en tus sesiones de entrenamiento con pesas?

A continuación os dejamos los siete errores más comunes que se observan en los gimnasios. Evitarlos es el primer paso hacia el éxito, así que tenlos muy en cuenta en tus próximos entrenamientos. ¿Preparados?

1. Entrenar sin calentamiento previo: No realizar un calentamiento completo puede acabar en lesiones indeseadas. 5 minutos son suficientes para elevar tu temperatura corporal y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos apropiados.

2. Trabajar un músculo sin suficiente descanso: Para un correcto desarrollo muscular es imprescindible  la recuperación entre sesiones. Las fibras musculares tardan alrededor de 48 horas en sanar y recuperarse por completo.

3. Utilizar demasiado peso descuidando la ejecución del ejercicio: Sin una buena ejecución es imposible conseguir un máximo rendimiento, además de poder provocar alguna lesión no deseada.

4. Realizar un alto número de repeticiones con poco peso: Para desarrollar masa muscular es recomendable trabajar con pesos altos y un menor número de repeticiones. Entre 8 y 12 repeticiones es un buen rango para tener en cuenta.

5. Centrarse en la intensidad antes de aprender la técnica: La técnica es mucho más importante que la cantidad de peso que se mueve. Realiza los ejercicios con un rango adecuado de movimiento, recuerda que la naturaleza de tus movimientos es muy importante.

6. No estirar al final de entrenamiento: Cuando entrenamos con pesa las fibras de los músculos utilizados se acortan con las contracciones, por lo que es necesario estirarlas para que en el tiempo no pierdan movilidad y flexibilidad.

7. No dormir lo suficiente: Es vital descansar lo necesario para que las fibras se puedan recuperar totalmente. Además, es imprescindible relajar la mente y pensar a largo plazo.

rutina tonificación piernas

Artículos que te pueden interesar...
Opiniones de los usuarios

Hay 0 comentarios disponibles.

Cargando...
x