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Utilitza l'Air Step con el protocolo Tabata
El método Tabata es un sistema de entrenamiento interválico que proporciona mejoras en el sistema aeróbico y en el anaeróbico, acelerando el metabolismo y tonificando todo el cuerpo a la vez. En función de tus objetivos, puedes escoger unos ejercicios o otros. Por ejemplo, si tu objetivo es perder grasa, debes elegir un ejercicio con más componente cardiovascular como pueden ser los burpees, la elíptica, lunges, sentadillas..., mientras que si tu objetivo es definir los músculos, es importante que los ejercicios tengan un componente aeróbico pero también de fuerza como los fondos, las dominadas...
Hoy os presentamos un ejercicio de tipo cardiovascular en el que vamos a necesitar un Air Step o Bosu.
· Ejercicio: Subir y bajar del Air Step, tan rápido como seamos capaces de hacerlo.
· Rutina: 20 segundos de ejercicio + 10 segundos de descanso
· Duración: 8 intervalos = 4 minutos
El Air Step permite realizar una gran variedad de ejercicios que tonifican los músculos, mejoran la estabilidad, flexibilidad y resistencia del cuerpo y fortalecen glúteos, cuádriceps y abdominales.
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